Прежде чем принудительно отказываться от обжорства, нужно понять механизмы его развития и причины появления. Также необходимо немного разобраться в анатомии и физиологии.
Итак, человеческий желудок способен растягиваться при больших приемах пищи. А чувство сытости приходит только через 15-20 минут после действительного его достижения. То есть, отказаться от обжорства поможет такой способ: съесть совсем небольшую порцию и подождать 20 минут, если чувство сытости не наступило, то можно поесть еще немного, в этом случае желудок не растянется, а еды поступит ровно столько, сколько нужно.
Часто телевизионная реклама предлагает попробовать тот или иной продукт. И люди, в большинстве своем поддаются на это и покупают абсолютно ненужные им вещи. Главным критерием в этом выборе становится не полезность и калорийность этого продукта, а внешний вид упаковки, под которой могут скрываться опасные компоненты.
Частой причиной переедания служит обычный недостаток витаминов. Организм в этом случае дает сигнал, что ему нужно, а человек уже сам решает в каком виде недостающий компонент поступит в него. Например, когда хочется курицу или колбасу, стоит сначала спросить себя, какой именно компонент самый желанный в этом продукте. Ответом может служить обычная соль. А ведь чтоб покрыть ее недостаток придется съесть не один килограмм курицы.
Состояние стресса вынуждает женщин съедать больше сладостей для стимулирования выработки нужных женских гормонов. Когда самостоятельно справиться с переживаниями не получается, то не надо бояться посетить психолога или записаться на расслабляющую медитацию.
Таким образом, для отказа от обжорства достаточно убрать его причину. Такую как телевизор с рекламой или обычный недостаток микроэлементов. Также эффективным может быть тщательное пережевывания пищи, в этом случае перед развитием чувства насыщения в организм поступит меньшее количество пищи.
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...