Как избавиться от галифе на бедрах?

Чтобы избавиться от галифе на бедрах прежде всего нужно найти причину. Многие девушки, обладающие «галифе», думают, что у них слишком много лишнего жира, с одной стороны это так, хотя и не совсем. Причиной галифе может быть слабость ягодичной мышцы. Если вы хотите узнать почему эти неприятные «ушки» появились именно на ваших бедрах, проведите небольшой домашний тест. Скиньте всю одежду и повернитесь лицом к зеркалу. Руками возьмитесь за ягодицы и подтяните их вверх. Если эффект галифе исчез, значит его причина кроется в недостаточном тонусе мышц. Если галифе исчезло частично, знайте – у вас есть лишние жировые отложения.

В верхней боковой части бедер образуются жировые карманы, которые не уберутся при помощи упражнений для больших и средних ягодичных мышц. Тренировки, которые сжигают жир, нужно делать 3-5 раз в неделю, продолжительность 40 минут и больше.

Самые лучшие упражнения – ходьба в воде (по пояс), плавание брассом, ходьба в гору, танцы, катание на роликах и танцы, которые содержать много движений для бедер. В комплексе можно также добавлять мезотерапию, гидромассаж, а также корректирующий массаж.

В случае, когда причина появления галифе кроется в недостаточном тонусе мышц, необходимо тренировать малую и среднюю ягодичные мышцы. При недостаточном движении их мышцы становятся рыхлыми и тонкими, замедляется обмен веществ, в результате которого и формируется целлюлит. Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо делать упражнения отведение ноги в сторону (на боку, лежа, стоя, на четвереньках, прямую). В комплексе также можно делать лимфодренаж и миостимуляцию.

Также не надо забывать о правильном питании. Именно соблюдение режима также приносит значительный вклад в общее состояние всего организма и внешнего вида каждого человека.

(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Загрузка...

Как избавиться от целлюлита Программа борьбы с целлюлитом должна включать 4 основные составляющие: массаж и растирания, ароматерапию, специальные физические упражнения и диету. Всем нам известно, что при движении улучшается кровоснабжение, активизируется ток лимфы, организм лучше очищается от всего ненужного....
Самомассаж рук Сядьте на стул, левая нога на колене правой, левое предплечье на левом бедре ладонью вверх. Кисть правой руки положите на луче-запястный сустав четырьмя пальцами наружу, большим —внутрь. Слегка надавливая на предплечье, ладонью выполните поглаживание сгибателей...
Как с помощью одежды скрыть те или иные недостатки фигуры Мы надеемся, что вы внимательно прочли те рекомендации, с помощью которых сможете стать более стройными и гибкими, поправиться или похудеть. Но мы понимаем, что не у каждой женщины хватит терпения и силы воли на то,...
Самомассаж ног Самомассаж левой ягодицы Самомассаж ног начинают с массажа ягодицы. В положении стоя перенесите тяжесть тела на правую ногу; левая слегка согнута в колене, отведена назад в сторону и касается пола носком. Ладонью левой руки сделайте...
Самомассаж груди и спины Самомассаж груди Сядьте на кровать или стул. Левую ногу положите на бедро правой. Предплечьем и кистью левой руки обопритесь о бедро левой ноги. Ладонью правой руки (большой палец отведен в сторону, четыре сомкнуты) сделайте поглаживание...
Секрет правильного дыхания Дыхание — это обмен газами между организмом и атмосферой, который осуществляется автоматически, непроизвольно, благодаря деятельности дыхательного центра, находящегося в головном мозге. Поэтому здоровый человек, если он лежит, сидит и даже небыстро идет, обычно не замечает...
Как убрать бока Наслаждаясь своим отражением в зеркале, многие девушки мечтают иметь еще более красивую и стройную фигуру — без лишних жировых складок на боках. Однако даже регулярные тренировки и спорт не всегда в силах помочь от этого...
Гигиенический массаж тела Главная роль гигиенического массажа — это не лечение уже имеющихся заболеваний, а профилактика их появления. После проведения такого массажа исчезает усталость, повышается жизненный тонус, укрепляется здоровье не только кожи, но и всего организма — он...
Приемы самомассажа У каждого человека бывают периоды напряженного труда, когда отдых не снимает утомления и даже утром ощущаются вялость, физический и психический дискомфорт. Можно ли этого избежать и ускорить восстановление сил? Несомненно, можно. Одно из легкодоступных средств...
Гимнастический комплекс для современной женщины Современная женщина живет в окружении множества проблем, но это не мешает ей быть красивой и обаятельной. Надо только уделять себе побольше внимания, и тогда фигура будет стройной, а тело — сильным и здоровым. Поможет в...
Как сделать талию тонкой У каждого человека свой идеал красивой фигуры, который определяется не только модой, но и собственным вкусом. Но каким бы ни было ваше индивидуальное понятие о красоте женской фигуры, одним из неоспоримых качеств ее должна быть...
Гимнастика для глаз Современное производство с его динамичностью, большими скоростями, обилием сложных и тонких деталей, непрерывным потоком зрительных и слуховых сигналов предъявляет высокие требования к организму человека, в особенности к его нервной системе и органам чувств. Можно выделить...
Инъекционная контурная пластика, или Что такое «филлер» Омоложение кожи средствами медицинской косметологии — это, собственно, уже и не косметология, но, однако, и не пластическая хирургия. Контурная пластика при помощи инъекционных наполнителей (филлеров) — пожалуй, самая обсуждаемая и актуальная тема современной косметической науки....
Гимнастика для худощавых Если масса вашего тела ниже нормы и это вас беспокоит — обратитесь к врачу. Ведь причиной худобы могут быть хронический дуоденит, гастрит, лямблиозный холецистит, эндокринные нарушения. В таких случаях проводимое под наблюдением врача лечение поможет...
Искусство макияжа Если сравнить уход за лицом с работой художника над картиной, то наложение макияжа является тем самым завершающим этапом, когда новое творение предстает перед миром. Действительно, процесс макияжа представляет собой своего рода волшебное действо, залог успеха...
Вегетарианство. Здоровое питание или дань моде? На сегодняшний день вегетарианство приобрело огромную популярность во всем мире. Вегетарианство пропагандируют как известные звезды, так и различные активисты экологических движений. Мода на питание исключительно фруктами и овощами, постепенно привлекает огромное количество миллионеров из самых...
Красивые руки Косметологи часто говорят, что ничто не выдает так возраст, как руки. Руки — паспорт женщины. Это справедливо еще и потому, что морщины лица и шеи могут быть устранены методом пластической эстетической хирургии, а эффективных методов...
Что такое целлюлит Наши современницы вступили в неравную борьбу с «апельсиновой коркой». Увы, полностью избавиться от целлюлита невозможно. Это процесс необратимый. Хотя, конечно, приостановить его развитие и отчасти сгладить неприятные последствия вполне по силам. Слово «целлюлит» прочно вошло...
Массаж лица Следующей важной косметической процедурой является массаж, который проводится в косметическом салоне. Отчего массаж так важен, возможно, спросите вы? Процедура косметического массажа, по сути, является стимулятором не только состояния кожи лица, но и всего организма в...
Профилактика заболевания ног Варикозное расширение вен Для этого заболевания характерны перекрученные, узловатые, с застоявшейся кровью вены — не удивительно, что женщины с варикозными венами прячут ноги, надевая брюки и длинные юбки независимо от погоды, даже в жару. Способствуют...