Как избавиться от галифе на бедрах?

Как избавиться от галифе на бедрах?


Как избавиться от галифе на бедрах?

Чтобы избавиться от галифе на бедрах прежде всего нужно найти причину. Многие девушки, обладающие «галифе», думают, что у них слишком много лишнего жира, с одной стороны это так, хотя и не совсем. Причиной галифе может быть слабость ягодичной мышцы. Если вы хотите узнать почему эти неприятные «ушки» появились именно на ваших бедрах, проведите небольшой домашний тест. Скиньте всю одежду и повернитесь лицом к зеркалу. Руками возьмитесь за ягодицы и подтяните их вверх. Если эффект галифе исчез, значит его причина кроется в недостаточном тонусе мышц. Если галифе исчезло частично, знайте – у вас есть лишние жировые отложения.

В верхней боковой части бедер образуются жировые карманы, которые не уберутся при помощи упражнений для больших и средних ягодичных мышц. Тренировки, которые сжигают жир, нужно делать 3-5 раз в неделю, продолжительность 40 минут и больше.

Самые лучшие упражнения – ходьба в воде (по пояс), плавание брассом, ходьба в гору, танцы, катание на роликах и танцы, которые содержать много движений для бедер. В комплексе можно также добавлять мезотерапию, гидромассаж, а также корректирующий массаж.

В случае, когда причина появления галифе кроется в недостаточном тонусе мышц, необходимо тренировать малую и среднюю ягодичные мышцы. При недостаточном движении их мышцы становятся рыхлыми и тонкими, замедляется обмен веществ, в результате которого и формируется целлюлит. Чтобы избежать появления целлюлита, необходимо делать упражнения отведение ноги в сторону (на боку, лежа, стоя, на четвереньках, прямую). В комплексе также можно делать лимфодренаж и миостимуляцию.

Также не надо забывать о правильном питании. Именно соблюдение режима также приносит значительный вклад в общее состояние всего организма и внешнего вида каждого человека.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Идеальная утренняя зарядка