Занятия йогой являются не простым набором статичных поз, а целой философией жизни. Спокойные упражнения настраивают на созерцательный лад, а также подтягивают мышцы, позволяя придать фигуре скульптурные и рельефные формы. Если выполнять комплекс регулярно, то йога действительно станет частью стиля жизни. Это одно из тех направлений стреч-фитнеса, занятия которым очень просто организовать дома. Для этого нужно просто запастись ковриком.
Самым популярным направлением у наших соотечественниц является хатха-йога, поскольку заниматься этим комплексом можно с любым, даже начальным, уровнем физической подготовки. Асаны в этом комплексе достаточно просты, и главное — это внимательно прочитать описание правильного исполнения позиции и следить за своим дыханием. Каждый желающий может подобрать для себя именно те позы, которые нравятся, и выполнение которых не приводит к ощущениям дискомфорта.
Перед началом тренировки необходимо исключить все возможные раздражающие факторы – отключить телефоны, телевизор, включить, если так больше нравится, тихую расслабляющую мелодию. Разуваемся, встаем на половичок босыми ногами и делаем несколько размеренных вдохов. Фиксация тела в определенном положении на несколько секунд составляет основу занятий йогой. Смена асан может происходить как плавным перетеканием из одной позы в другую, так и просто переходом к другому упражнению.
Обычно комплекс начинается с тех позиций, которые выполняются стоя, дальше постепенно опускаемся на коврик и продолжаем вдумчивую растяжку. Заканчиваем упражнения одной из самых любимых многими позиции – Позой Трупа (шавасана), она поможет полностью расслабиться.
Занятие йогой в домашних условиях приведет к обретению не только физического, но и душевного равновесия. А сбросить лишние килограммы будет проще, если сочетать регулярные занятия с вегетарианской системой питания.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
есть желание, но нет какой то искры.как заставить себя переступить через свою лень и не откладывать на завтра всё чем можно заняться уже сегодня.
Йога, действительно, помогает обрести душевное равновесие. Когда систематически занимаешься йогой,здоровье укрепляется. И никакой авитаминоз не страшен.
Йога ето не тока способ похудеть. А еще нармализовать работу всех групп мишц. Я занимаюсь йогай утрам и мне работаеться очень камфортно. И диета без мясса иногда у меня в рацеоне петания.
Любая физическая активность позволяет подтянуть тело, но только Йога позволяет сочетать развитие физической и духовной составляющих человека, в комплексе.
Развить себя физически позволяет практически любой вид спорта, и чем же тогда отличается Йога?? а тем что она позволяет развиваться комплекснно, а иммено к физическому развитию добавляется и духовное=) и именно поэтому я выбрал Йогу как основные физические упражнения в своей жизни!
Йога как физкультура имеет большое преимущество перед обыкновенными занятиями, так как нормализует не только физическое, но и душевное равновесие.
Самое прекрасное в занятиях йогой, это то, что поселе тяжелого дня небольшой комплекс упражнений, хорошо расслабляет и приводит в порядок не только тело, но и мысли.