Гимнастика для лица в домашних условиях

Гимнастика для лица в домашних условиях


Гимнастика для лица в домашних условиях
Гимнастика для лица помогает избавиться от морщин, подтянуть контур и появившийся второй подбородок. Конечно, для быстрого достижения результата по улучшения внешнего вида в зрелом возрасте необходимо задействовать комплекс мер, о которых мы расскажем чуть ниже. Но хотим подчеркнуть, что организовать криомассаж жидким азотом, мезотерапия, инъекции ботокса ).

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Итак, почему гимнастика для лица против морщин и других возрастных изменений помогает нам выглядеть на 5-10 лет моложе? Дело в том, что с возрастом контуры лица постепенно опускаются и кожа становится дряблой, так как лицевые мышцы начинают терять тонус, деформируются и уменьшаются в объеме. А основная причина формирования двойного подбородка кроется вовсе не в появлении лишнего веса, а в ослаблении подбородочной и шейных мышц.

Ослабленные мышцы в области носа визуально увеличивают его объем, а провисание глазных мышц способствует формированию грыжи, которая разрастается и под глазами появляются некрасивые мешки. Для того, чтобы успешно бороться с этими возрастными изменениями, полезно укреплять лицевую мускулатуру.

С помощью специально разработанного комплекса фейсбилдинг-упражнений мы будем стимулировать активность мимических, жевательных, шейных мышц, чтобы укрепить их и значительно улучшить внешний вид без пластических операций. И самое главное — гимнастика для лица помогает бороться с причинами возрастных изменений, что обеспечивает продолжительный лифтинг-эффект.

Как мы упомянули выше, для быстрого и максимального омолаживающего воздействия полезно организовать питательными кремами для век, натуральными масками, увлажняющими гелями для области вокруг глаз, омолаживающими сыворотками. Чередуйте курсы фейсбилдинга с домашним массажем для лица, используя столовые или чайные ложки, вакуумные банки, мануальное воздействие подушечками пальцев и мед. Также советуем взять пару занятий у профессионала по японскому массажу, посмотреть уроки и 2-3 раза в год делать массаж зоган с лимфодренажным воздействием или точечный шиацу. Но перед тем, как перейти к самостоятельному выполнению массажных упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

— КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПОМОГАЕТ УСТРАНИТЬ ДОМАШНИЙ ФЕЙСБИЛДИНГ

— мимические морщинки, ‘гусиные лапки в уголках глаз’

— носогубные складки

— дряблость кожи, брыли

— второй подбородок

— нездоровый цвет лица

— опустившиеся уголки губ

— отеки, мешки под глазами

— ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К УПРАЖНЕНИЯМ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

— неврит, воспаление лицевого нерва;

— гипертония ;

— недавно перенесенная пластическая операция;

— инъекции филеров и ботокса, мезотерапия.

— РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦЕВЫХ МЫШЦ

Гимнастика для лица в домашних условиях

фото: лицо до и после регулярного выполнения фейсбилдинг-упражнений

— ПОШАГОВОЕ ВЫПОЛНЕНИЕ ФЕЙСБИЛДИНГ-УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

— Перед выполнением упражнений тщательно обработайте лицо очищающим средством.

— Выполняйте каждое упражнение перед зеркалом.

— Подушечками пальцев старайтесь фиксировать участки кожи с заметными морщинами.

— Крем или гель на лицо наносить не следует перед фейсбилдингом.

— После выполнения упражнений на кожу лица и шеи нанесите питательную маску или крем.

— Упражнение №1: улучшение микроциркуляции крови, устранение мимических морщин, укрепление кольцевой мышцы в периорбитальной области, коррекция формы век.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Разместите средние и указательные пальцы между бровями так, как изображено на фото, слегка надавите на кожу. Сощурьтесь нижними веками, ощущая пульсацию у внешних уголков глаз. Щурьтесь и расслабляйте веки 10-12 раз подряд. После этого сильно сощурьтесь и считайте до 30.

— Упражнение №2: укрепление кольцевой мышцы глаз, устранение морщин под глазами.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Смотрим вверх и размещаем средний и указательный пальцы, как в предыдущем упражнении. Сильно прищурьтесь нижними веками, чуть поднимая брови. Всего — 10-12 раз, не закрывая глаз. После этого прищурьтесь и не расслабляйте веки секунд двадцать. затем расслабьтесь и выдохните.

— Упражнение №3: разглаживание морщин между бровей.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Указательными пальцами прижимаем кожу на середине лба. Потяните кожу вниз к бровям, задержитесь в этом положении и поднимите глаза наверх. Прижимая пальцы ко лбу, резко поднимайте брови вверх и затем опускайте 15 раз. затем удерживайте приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз и посчитайте до 20. Затем расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями.

— Упражнение №4: устранение кругов вокруг глаз, улучшение формы щек и подтяжка.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Откройте рот и растягивайте уголки губ в разные стороны, образуя овал, прижимая губы к зубам. Несильно прижмите указательными пальцами кожу каждой щеки и улыбайтесь уголками рта. Всего — 15 раз.

— Упражнение №5: улучшение микроциркуляции крови, выравнивание цвета лица.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Откройте рот и растягивайте, образуя овал и прижимая к зубам. Слегка прижмите кожу чуть ниже висков внешней стороной пальцев, улыбайтесь, напрягая мышцы щек 10-12 раз. Затем с силой оттяните верхнюю губу. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

— Упражнение №6: разглаживание морщин около крыльев носа и носогубных складок.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Поджимаем снизу кончик носа подушечкой пальца. Толкаем носом палец, поднимая крылья носа. Всего 40 раз.

— Упражнение №7: коррекция формы губ.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Губы сомкнуты и слегка растянуты, уголки губ напрягаем и слегка втягиваем. Пальцами немного прижимаем уголки рта. Приподнимаем уголки рта с напряжением, затем расслабляем. Всего — 20 раз. Теперь надо постучать пальцами по уголкам рта 40 раз.

— Упражнение №8: разглаживание морщинок над верхней губой, коррекция контура губ.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Сжимаем губы, не стискивая зубы и немного поднимаем уголки. Указательным пальцем выполняем постукивающие движения по посередине верхней губы — всего 40 раз.

— Упражнение №9: разглаживание глубоких морщин, коррекция носогубных складок.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Приоткрываем рот и растягиваем уголки губ в стороны, формируя овал. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Указательными пальцами двигаемся вверх и вниз параллельно крыльям носа и ниже — всего — 30 раз. Затем выполняем постукивающие движения подушечками пальцев — 20 раз.

— Упражнение №10: разглаживание складок в области шеи, укрепление мышц.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Захватываем обеими ладонями шею и слегка надавливаем. Вытягиваем голову немного вперед, шея не двигается. Мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями. Всего — 30 раз.

— Упражнение №11: укрепление жевательных мышц, подтяжка дряблой кожи и брылей, улучшение тонуса.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Рот приоткрыт, верхняя губа прижата к зубам, а нижняя глубоко уходит за линию зубов. Указательным пальцем прижимаем нижнюю точку подбородка. Открываем и закрываем рот, напрягая уголки рта — всего 40 раз. Затем откидываем голову назад, считаем до 20 и с усилием дуем сквозь зубы.

— Упражнение №12: улучшение тонуса, подтяжка овала лица.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Слегка приоткрываем рот и втягиваем губы за линию зубов. Подушечками указательных пальцев слегка надавливаем на уголки рта, выполняем легкие круговые движения в этой области. Всего — 30 раз.

— Упражнение №13: улучшение тонуса, разглаживание мимических морщин.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Приоткрываем рот и глубоко подтягиваем губы за линию зубов. Ладонями прижимаем щеки. Проводим ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Поднимаем взгляд и выполняем упражнение до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение. Затем остаемся в той же позиции, но поднимаем руки над головой, считаем до 40.

— Упражнение №14: устранение второго подбородка.

Гимнастика для лица в домашних условиях

Приподнимаем подбородок и максимально разводим уголки рта в стороны. Ладонями обхватываем основание шеи над ключицами, тянем кожу шеи вниз. Взгляд устремлен вверх, концентрируемся на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Откидываем голову назад, считаем до пяти и возвращаемся в исходное положение. Всего — 35 раз.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...