⇒
⇒
Эффективные способы похудения при сидячей работе

Эффективные способы похудения при сидячей работе

| Мар 23 2014

Эффективные способы похудения при сидячей работе

Многие жители малых городов и мегаполисов работают в офисах и проводят весь день в сидячем положении. Естественно, в течение рабочего дня сотрудники офисов питаются в столовых или продуктами, принесенными из дома. И в том, и в другом случае та энергия, которую организм получает от поглощенной пищи, практически не расходуется.

Немаловажно и то, что блюда, которыми питаются в течение дня сотрудники государственных учреждений и офисов, отличаются очень высокой калорийностью. Такое питание в сочетании с сидячей работой может привести к появлению лишних килограммов и ощущению тяжести в желудке. Поэтому неудивительно, что женщины, работающие постоянно за столом, мечтают похудеть.

Специалисты считают, что похудеть при сидячей работе можно, но для этого нужно сделать три вещи: пользоваться дополнительными способами похудения, двигаться как можно больше во время перерывов и работы, а также питаться правильно и понемногу.

При сидячей работе не рекомендуется питаться в столовой, где пища готовится на большом количестве растительного масла, а в салатики добавляется много майонеза для заправки. Лучше приносить пищу с собой в офис. Это могут быть натуральные йогурты с минимумом калорий и максимумом пользы, чистая питьевая вода в бутылке, свежие фрукты и легкие овощные салатики, приготовленные собственными руками. На работе можно и даже нужно устраивать перекусы между основными приемами пищи. Однако это должны быть не сдобные булки и печенья с пустыми калориями, а вкусные и очень полезные сухофрукты и орехи.

Кофе с сахаром и молоком тоже способствует сильному увеличению веса. От него желательно отказаться вообще. С собой на работу лучше носит термос с горячим зеленым чаем, подслащенным небольшим количеством меда.

Такое питание рекомендуется дополнять активной рабочей деятельностью, т. е. во время работы даже в сидячем положении можно выполнять упражнения. Для этого необходимо сжимать и разжимать ягодичные мышцы. Во время перерывов можно разогнать кровь легкими упражнениями, можно подниматься на носочки, потянуться, пройтись. Если в офисе никого нет рядом, можно также выполнить упражнения для ног. Если излишки веса уходят очень тяжело, можно воспользоваться дополнительными средствами для похудения. Но перед их приемом лучше проконсультироваться с диетологом.


1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Related posts:

  1. Варикозное расширение вен Варикозное расширение вен включено в список «болезней цивилизации». По данным Всемирной организации здравоохранения, диагноз этого заболевания можно поставить каждому пятому взрослому человеку планеты. Выражается оно в увеличении размеров вен, изменении их формы и уменьшении эластичности....
  2. Идеальный вес Несколько советов по правильному питанию Женщины любят комплименты по поводу их привлекательности, необыкновенности, нового платья и конечно же возраста. И какое это счастье — услышать, что на вид ей не более… Женщины, которые хорошо выглядят,...
  3. Другие заболевания кожи Дерматит — воспаление кожи. Заболеванию способствуют различные внешние факторы механического, химического, биологического или физического характера. Дерматит проявляется краснотой на коже разной степени выраженности, зудом, иногда пузырями, которые постепенно подсыхают, образуя корки с последующим шелушением. Обычно...
  4. Вирусные заболевания кожи Среди вирусных заболеваний наибольшую опасность представляют герпесы и бородавки. Бородавки — опасное инфекционное заболевание кожи. По сути они являются доброкачественными опухолевидными образованиями, возникающими в результате разрастания сосочкового и рогового слоев кожи. Вызываются они не менее...
  5. Гимнастика для глаз Современное производство с его динамичностью, большими скоростями, обилием сложных и тонких деталей, непрерывным потоком зрительных и слуховых сигналов предъявляет высокие требования к организму человека, в особенности к его нервной системе и органам чувств. Можно выделить...
  6. Как с помощью одежды скрыть те или иные недостатки фигуры Мы надеемся, что вы внимательно прочли те рекомендации, с помощью которых сможете стать более стройными и гибкими, поправиться или похудеть. Но мы понимаем, что не у каждой женщины хватит терпения и силы воли на то,...
  7. Быть красивой и в будни, и в праздники Для каждого дня Раньше мода всегда начиналась с нарядных платьев. Собственно говоря, до начала XX века женщины и не испытывали необходимости в деловой одежде, во всяком случае, такой, какой мы ее представляем сегодня. Долгое время,...
  8. Способы похудения для домохозяйки Современная леди всегда должна быть стильной и ухоженной и неважно работает ли она или сидит дома в декрете. Многие женщины, однако скажут, что просто нереально оставаться стройной и красивой, когда ты по полдня стоишь у...
  9. Упражнения для похудения Для этого надо потрудиться! Кому-то придется привести массу тела в соответствие с ростом—похудеть или поправиться; кому-то—развить определенные группы мышц; кому-то—исправить небольшие дефекты телосложения, например, сутулость. Ориентироваться следует на некоторые общепринятые пропорции тела. Прежде всего надо...
  10. Как похудеть на айране? Айран относится к кисломолочным продуктом, который длительно может храниться при комнатной температуре, при его закваске используются специальные бактерии. В России этот кисломолочный продукт используется нечасто, поэтому такая диета стала набирать популярность относительно недавно. При наличии...
  11. Как восстановить обмен веществ и похудеть? Человеческий организм, это настолько сложная система, что ни один специалист в области медицины никогда не сможет с уверенностью сказать о том, что он ее тщательно изучил. При этом самой сложной и до сих пор не...
  12. Эффективные диеты 1. Быстрая диета. Суть диеты состоит в том, что она длится всего один день, за который теряется от трех до пяти килограммов. Повторять такую диету можно, но для этого нужна подождать три, а лучше четыре...
  13. Лечебные травяные ванны Травяные ванны — один из самых древних способов оздоровления и омоложения организма. Человечество давно оценило удивительные целебные свойства травяных ванн. В зависимости от того, какие растения вы используете, водные процедуры оказывают на организм разное воздействие....
  14. Уроки плавания Плавание — прекрасная гимнастика для легких, эффективное средство закаливания. Оно улучшает обмен веществ, стимулирует функции кровообращения, пищеварения, нервной системы, укрепляет мышцы. Плавание доступно всем здоровым людям независимо от возраста. Тем, кто хочет научиться плавать, предлагаем...
  15. Гимнастика при ревматическом пороке сердца Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на функции системы кровообращения, что особенно неблагоприятно для страдающих пороками сердца. Такие больные быстро устают и в свободное время стремятся полежать, отдохнуть. Пассивный отдых действительно снимает усталость, и самочувствие после...
  16. Красивые руки Косметологи часто говорят, что ничто не выдает так возраст, как руки. Руки — паспорт женщины. Это справедливо еще и потому, что морщины лица и шеи могут быть устранены методом пластической эстетической хирургии, а эффективных методов...
  17. Тоньше талия — длиннее жизнь Ошибочное представление «полный — значит, здоровый» прочно укрепилось в сознании многих людей, и, к сожалению, при начальной (первой) степени ожирения больные, как правило, не обращаются к врачу. А ведь именно на этой стадии им еще...
  18. Лечебная физкультура для укрепления передней стенки живота Ослабление мышц передней стенки живота не только делает некрасивой фигуру, но может стать причиной возникновения пупочной, паховой, бедренной грыжи. Укрепить мышцы живота, обрести прочный мышечный корсет помогают специальные физические упражнения. У систематически тренирующихся, физически развитых...
  19. Помогает ли похудеть йогуртовая диета? Как часто, наводя порядок в весеннем гардеробе, женщины смотрят в зеркало, испытывая некоторую грусть? Зима заканчивается, тем не менее, оставив пару лишних килограммов там, где они совсем не нужны. Оказывается, не все так страшно, ведь...
  20. Как похудеть и не умереть при этом от голода Избыточный вес – проблема достаточно серьезная и в наше время весьма распространенная! Множество людей из-за лишних килограммов терпит ежедневно не только физический, но и психологический дискомфорт. Неповоротливость, одышка при ходьбе, одежда, которая не дай Бог...