Практически каждая женщина рано или поздно может столкнуться с такой серьезной проблемой как обвисший живот и это напрямую связанно с рядом причин:
— рождение ребенка, который растет и развивается в утробе матери, тем самым кожа растягивается и после родов долгое время приходит в норму
— резкие наборы и сбросы веса, которые также могут в самые короткие сроки растянуть ваше тело, а после избавления от лишних килограммов кожа становится дряблой и обвисшей
Если вы столкнулись с подобной проблемой, то не стоит раньше времени расстраиваться гораздо лучше будет запастись терпением и начать с ней активную борьбу.
После того, как ваш малыш появился на свет, в обязательном порядке надевайте на тело специализированный бандаж, благо в аптеках таких большое количество. Как только у вас перестанут появляться обильные выделения, приступайте к физическим нагрузкам, при этом будьте очень осторожны. Дело в том, что перенапряжении организма может пагубно сказаться на вашем дальнейшем здоровье, а потому не торопитесь.
Ежедневно утром и перед сном, делайте самую обыкновенную зарядку, для разогрева мышц. После чего вам необходимо постепенно нагружать область брюшной зоны. Самым лучшим и быстро приносящим результат является пресс, вот только качать его нужно правильно.
Лягте на ровную поверхность лучше всего на пол, зафиксируйте положение ног в немного согнутых коленях, начинайте поднимать туловище. Первые три четыре дня делайте эти упражнения, так как у вас получается, дабы приучить мышцы брюшной полости, далее вам необходимо будет соединять свои ладони в области затылка.
Не менее хорошим упражнением является отрывание ног от плоскости на которой вы лежите. На расстоянии 10 см, от пола поднимите свои ступни и вытяните их в носках, подержите ноги в таком положении около 2-3 минут, потом дайте телу отдохнуть и приступайте снова. За один раз вам необходимо сделать 5 подъемов по 3 минуты, далее время и количество вы сможете увеличить.
Не стоит забывать и про всем известный обруч, который великолепно разбивает жировые подкожные отложения и уменьшает вашу талию в объемах.
Если вы вовремя примите все необходимые меры, то уже через пару месяцев, следов от отвисшего живота на вашем теле не останется.
(2 оценок, среднее: 2,50 из 5)
Загрузка...